Гость | RSS
Базы отдыха
160*600

Горящие туры
160*600

Билеты на автобус
160x600

Поиск попутчиков
160*600

Доставка еды
Delivery Club

Репетиторы
Ваш репетитор

Электроника
Sidex

Женская одежда
Insantrik

Одежда
Print Bar

Квесты
afisha.ru/msk/quests

Кэшбэк
Letyshops (Leads)

Микрозаймы
МигКредит RU CPS

Вход на сайт


Главная » Каталог сайтов » Тренажеры для дома цены » Купить тренажер

Как похудеть
http://fas.st/r5MX3O 11.07.2016, 16:34
Онлайн-спортмаркет Activizm.ru


 

           Как похудеть .      Существуют несколько видов ожирения: первая, где превышение нормы 25%, вторая 35%, третья - от 35 до 50%, и четвертая - тяжелая превышение больше чем на 50%.

 Наши советы предназначены людям страдающим первой степенью ожирения:

 1. Ежедневная утренняя гимнастика.

 2. Специальные упражнения 2-3 раза в день до еды.

 3. Рациональный режим питания. Нужно помнить то, что переедание и голодание в равной степени негативно влияют на жировой обмен веществ. Прием пищи должен быть дробным 5-6 раз в день и маленькими порциями. Еду следует выбирать с преобладанием овощей и фруктов, постное мясо и рыбу. Из молочных продуктов выбирать лучше кисломолочную продукцию - кефир, живой йогурт. Исключите из рациона белый хлеб, маргарин, жирный сорта мяса, кондитерские изделия и сахар.

 На первое лучше выбирать супы на растительном масле, овощные салаты, винегрет, ни в коем случае несдабривайте их майонезом или жирной сметаной. Хорошей запрвкой служит мацони или йогурт. Правомерно будет соблюдать разгрузочные дни на яблоке и твороге, на кефире и винегрете. Из стола нужно вставать с ощущением того, что можно еще поесть , но в данном случае не нужно. Пить не меньше 6-8 раз в день. можно пить отвары трав, натуральные соки.

 4. Прогулки на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день.

 5. Бег трусцой, но только по рекомендации врача.

 6. Бани и сауны, обертывания и другие виды по назначению врача. Также можно принимать шланговый душ.

 7. Регулярные занятия спортом (бег, теннис, волейбол, лыжи, гребля и др. ).

 8. Массаж и самомассаж руками или льняным полотенцем в области рук. ног, спины, бедер и голени.  9. Занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер).


 

Переходов: 49 | Добавил: Hyaluron7F | Рейтинг: 0.0/0
Поиск

Работа в Связном
Связной - Вакансии

Работа в такси
Uber Russia (для водителей)

Карта рассрочки
Карта рассрочки Халва RU CPS

Выкуп авто
CarPrice

Автозапчасти
megazip

Автозапчасти
Движком

Автозапчасти
Port3

Автотовары
coolauto

Обувь
Lamoda RU

Долгосрочные займы
Moneza RU CPS

Микрозаймы
MoneyMan RU CPS

Бытовая техника
Pleer

Copyright Arbuzok © 2017