Гость | RSS
Базы отдыха
160*600

Горящие туры
160*600

Билеты на автобус
160x600

Аренда жилья
160x600 Homeaway.ru

Сравнить цены
160*600

ОСАГО
ОСАГО Strahovka RU CPS

Репетиторы
Ваш репетитор

Найти мастера
Мастер Дел

Квесты
afisha.ru/msk/quests

Кредитная карта
Кредитная карта Тинькофф "AliExpress" RU CPL

Микрозаймы
МигКредит RU CPS

Вход на сайт


Главная » Каталог сайтов » Тренажеры для дома цены » Купить тренажер

Как похудеть
http://fas.st/r5MX3O 11.07.2016, 16:34
Онлайн-спортмаркет Activizm.ru


 

           Как похудеть .      Существуют несколько видов ожирения: первая, где превышение нормы 25%, вторая 35%, третья - от 35 до 50%, и четвертая - тяжелая превышение больше чем на 50%.

 Наши советы предназначены людям страдающим первой степенью ожирения:

 1. Ежедневная утренняя гимнастика.

 2. Специальные упражнения 2-3 раза в день до еды.

 3. Рациональный режим питания. Нужно помнить то, что переедание и голодание в равной степени негативно влияют на жировой обмен веществ. Прием пищи должен быть дробным 5-6 раз в день и маленькими порциями. Еду следует выбирать с преобладанием овощей и фруктов, постное мясо и рыбу. Из молочных продуктов выбирать лучше кисломолочную продукцию - кефир, живой йогурт. Исключите из рациона белый хлеб, маргарин, жирный сорта мяса, кондитерские изделия и сахар.

 На первое лучше выбирать супы на растительном масле, овощные салаты, винегрет, ни в коем случае несдабривайте их майонезом или жирной сметаной. Хорошей запрвкой служит мацони или йогурт. Правомерно будет соблюдать разгрузочные дни на яблоке и твороге, на кефире и винегрете. Из стола нужно вставать с ощущением того, что можно еще поесть , но в данном случае не нужно. Пить не меньше 6-8 раз в день. можно пить отвары трав, натуральные соки.

 4. Прогулки на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день.

 5. Бег трусцой, но только по рекомендации врача.

 6. Бани и сауны, обертывания и другие виды по назначению врача. Также можно принимать шланговый душ.

 7. Регулярные занятия спортом (бег, теннис, волейбол, лыжи, гребля и др. ).

 8. Массаж и самомассаж руками или льняным полотенцем в области рук. ног, спины, бедер и голени.  9. Занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер).


 

Переходов: 42 | Добавил: Hyaluron7F | Рейтинг: 0.0/0
Поиск

Карта рассрочки
Карта рассрочки Халва RU CPS

Карта рассрочки
Карта Совесть RU CPS

Обувь
Lamoda RU

Кэшбэк
Letyshops dummy

Кредитная карта
Кредитная карта Альфа-Банк RU CPL

Велосипеды
ВелоСтрана.ру

Гироскутеры
giromagazin

Автозапчасти
Движком

Автотовары
coolauto

Долгосрочные займы
Moneza RU CPS

Микрозаймы
MoneyMan RU CPS

Copyright Arbuzok © 2017