Гость | RSS
Базы отдыха
160*600

Горящие туры
160*600

Билеты на автобус
160x600

Аренда жилья
160x600 Homeaway.ru

Сравнить цены
160*600

ОСАГО
ОСАГО Strahovka RU CPS

Репетиторы
Ваш репетитор

Найти мастера
Мастер Дел

Квесты
afisha.ru/msk/quests

Кредитная карта
Кредитная карта Тинькофф "AliExpress" RU CPL

Микрозаймы
МигКредит RU CPS

Вход на сайт


Главная » Каталог сайтов » Тренажеры для дома цены » Купить тренажер

Как правильно питаться
http://fas.st/r5MX3O 11.07.2016, 16:23
Онлайн-спортмаркет Activizm.ru



 

        Программа питания.             Как правильно питаться .     Ужин должен быть последним приемом пищи. После отдыха, вы ложитесь спать и на следующий день вы возобновите работу. Но как и что следует есть в конце рабочего дня? Правило 1: Не используйте слишком много сахара.

 Во-первых, ограничьте до минимума потребление сахара в течение вечера. Организм использует небольшое количество сахара во время сна, достаточного для удовлетворения потребностей мозга. Мышцы находятся в покое, и почти вся потребляемой энергия поступает из жира, используемая для деятельности, которая не является интенсивной.

 Если запасы сахара полны, все избыточные углеводы превращаются в жиры и заменяют те, которые сжигаются во время сна. Другие пойдут регулировать избыток сахара в жировые запасы организма. В течение дня, калории сжигаются из-за повседневной деятельности и, следовательно, организм нуждается в сахаре.

 По этой причине мы рекомендуем хорошую долю углеводов на завтрак и обед. Значительное количество сахара может быть принято вечером только в двух частных случаях: после выполнения напряженной физической деятельности, когда частично опустели запасы гликогена в организме; и если После обеда вы были в фазе большой физической активность и потеряли много энергии. Что касается последнего пункта, то я хочу подчеркнуть, два существенных недостатка.

 Прежде всего, вы не должны делать энергозатратных усилий после еды, так как кровь участвует в переваривании пищи, а этим мы рискуем создать заторы. Во-вторых, многие люди идут на работу с утра, и, естественно, отдыхают вечером. Кроме того, вечером они общаются с детьми,с супругой, если человек семейный, или встречаются с любимыми, друзьями, занимаются своим хобби.

 Так что некоторое количество глюкозы нам необходимо и в вечернее время. Тогда можно немного увеличить потребление углеводов за завтраком и чуть-чуть за обедом. Но все же лучше ограничить себя в потреблении оного.

 Но если вы не принимаете достаточное количество углеводов за завтраком или обедом, то организму не будет доставать энергии и на работе вы будете выглядеть вялым и усталым. Вас будет тянуть ко сну, что скажется на качестве выполняемой вами работы. Тогда рекомендуем: Уделять первоочередное внимание на долю углеводов за завтраком, чтобы иметь полный бак бензина для энергичного выполнения ваших функций; Еда должна быть сбалансирована сооотношением углеводов, жиров и белков, не переусердствовать в калорийной пище, ибо результатом тяжелой еды обычно бывает послеобеденная сонливость.

 Отдайте предпочтение за обедом доле белков и липидов, ограничивая углеводы, но не устраните их полностью. Ограничение углеводов не значит устранение их! Вы можете спокойно съесть одно или несколько фруктов или полбуханки хлеба за весь день, но не ешьте огромную порцию спагетти перед сном!

   Скидки, акции, распродажи, купоны на скидку, промокоды

 

Переходов: 58 | Добавил: Hyaluron7F | Рейтинг: 0.0/0
Поиск

Карта рассрочки
Карта рассрочки Халва RU CPS

Карта рассрочки
Карта Совесть RU CPS

Обувь
Lamoda RU

Кэшбэк
Letyshops dummy

Кредитная карта
Кредитная карта Альфа-Банк RU CPL

Велосипеды
ВелоСтрана.ру

Гироскутеры
giromagazin

Автозапчасти
Движком

Автотовары
coolauto

Долгосрочные займы
Moneza RU CPS

Микрозаймы
MoneyMan RU CPS

Copyright Arbuzok © 2017